Статья рассказывает о дневнике автоматических мыслей, который помогает сохранять осознанность и разбираться в своих эмоциональных реакциях и поведении. Ведение такого дневника позволяет исследовать мышление, эмоциональную сферу и поведенческие стратегии, а также выработать навык осознанности к причинам своих эмоциональных реакций и поведения. Как вести дневник? Очень просто! Когда замечаете, что настроение ухудшается, задайте себе вопрос: «Что промелькнуло сейчас у меня в голове?», и как можно скорее запишите мысль или образ.