Как пережить турбулентное время
Друзья, тот накал эмоций, который поднимается в связи с текущими событиями, действительно напоминает турбулентность: все мы в одном самолете, который трясет, раскачивает... И каждый человек реагирует на турбулентность по-своему.
Очевидно, что есть люди, которые быстро впадают в панику, но есть и те, кто оказывается более устойчивым и умеет опереться на свои внутренние опоры.
Давайте разберемся: внешние события, достаточно агрессивные, действительно происходят. Однако мы можем реагировать на них по-разному.
И вот в том, как именно мы реагируем, и заключается наша собственная устойчивость.
Из чего складывается реакция? Из множества составляющих. В том числе из привычки. Мы привычно реагируем на опасность, или на то, что считаем опасностью.
Если мы не чувствуем себя защищенными, реакция будет более тревожной, агрессивной, требовательной.
Если же у нас внутренне есть ощущение устойчивости, мы будем меньше зависеть от внешней угрозы или того, что считаем угрозой.
Вот это "то, что мы считаем угрозой" или "то, что мы считаем опасностью" часто отражает не реальную угрозу, а, скорее является нашей интерпретацией событий.
Многие из нас раньше переживали состояния бессилия и зависимости, и могут легко "попасть" в это переживание даже в том случае, когда реальной опасности нет.
Второй момент: мы можем поддаваться влиянию паники, тревожности других людей, если наши границы не слишком прочны.
То есть - если мы не можем отделить другого человека с его эмоциями от себя. Например, так: "Я вижу, что блогер такой-то явно нагнетает эмоции. То ли он сам не справляется со своим эмоциональным потоком, то ли намеренно раскачивает свою аудиторию. Так или иначе, это его процесс, его ответственность. Я не хочу эмоционировать, и не буду".
Для того чтобы отделять себя от сторонних эмоций, нужно иметь крепкие границы, и хорошего внутреннего Наблюдателя.
Наблюдатель быстро замечает, что происходит. Он может увидеть, например, что после прочтения такого-то количества комментариев, у меня стала усиливаться тревога и гнев.
И тогда я могу с этим что-то сделать: провести границу, как показано выше, выйти из чата, уйти на прогулку, подышать, помедитировать, и так далее.
Наблюдатель позволяет не свалиться в неосознанные процессы. А именно неосознанный слив эмоций истощает нас, погружая в воронку страхов или гнева все глубже и глубже.
Итогом слияния с неосознанными эмоциями становится не только истощение, но и сильное расщепление, когда вы оказываетесь Жертвой или Тираном. Жертва страдает, Тиран хочет немедленно устранить причины дискомфорта, желательно вместе с людьми, которые его вызвали.
В конце концов происходит расчеловечивание - мы перестаем видеть в тех людях, которые нам оппонируют, живых людей. Они воспринимаются как враги, помеха, которую просто нужно удалить, отчего станет "легче".
Нет, не станет. Расщепление рождает новых врагов: сначала это те, кто открыто против того, что расщепленный провозглашает как свои ценности, а потом (тревожность-то никуда не исчезает), он начинает находить все новых врагов из тех, кто не вполне разделяет его взгляды.
Поэтому не замеченное сознанием, то есть неосознанное расщепление очень опасно: это крайняя степень тревоги, следующей за ней агрессии и расчеловечивания.
Если же наш Наблюдатель на страже, мы не сваливаемся в подобное расщепление и начинаем заниматься собой, обнаружив реакции жертвы или преследователя.
Очень важно, что мы вносим в пространство. Наши эмоции - это энергия, а энергия становится топливом.
Деструктивные эмоции заряжают деструктивные события. И наоборот, чем больше в нас осознанности, ответственности, чем больше мы сохраняем человечность, тем меньше топлива получают деструктивные процессы.
Это не значит, что нельзя бояться или злиться. Это значит, что нужно осознавать, что это наши эмоции и стараться их не вносить в пространство. Для проживания их (или работы с травмами, которые их вызвали), есть масса терапевтических и медитативных практик.
Серафим Саровский как-то сказал: "Спаси себя и вокруг тебя спасутся тысячи".
Вероятно, он имел в виду: "Стань осознанным и ты больше не будешь поддерживать то, что сам же считаешь злом".
